[...] 4.Pompki porecze 4x10 5.Wyciskanie hantli 4x6-8 6.Wznosy bok 3x12 7.Wznosy przod z talerzem 3x12-20 +brzuch +interwaly 20min Suple przed trenigowo KUMITE+10mg johy w trakcie bcaa inne ZMA, potas, d3 Dieta /SFD/Images/2016/4/11/24841dba528540ed8a31509645e17ff8.jpg /SFD/Images/2016/4/11/86a291a502924abeb0e0ccf3c84195a2.jpg [...]
[...] 5x5 6.Ściaganie wyciag gorny 4x8 7.Szrugsy hantle 4x8 8.Odwodzenie bok 4x12 9.Wznosy w przod z talerzem 4x12 +brzuch +interwal Suple przed treningowo kumite+joha w trakcie bcaa po treningu WPI 20g inne: d3, zma, hgh day i night, ALA DIeta /SFD/Images/2016/4/21/f44d22ba3af04f2e893f425a901d15a6.jpg [...]
[...] 6x max 7.Wspiecia siedzac 4x15 +brzuch +cardio 30min Suple w ciagu dnia ladowanie soli, potasu, magnezu i wapnia, ze wzgledu na porazke w treningu porannym:-) przed treningowo Kumite+joha w trakcie bcaa inne zma, d3, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/5/3/cef86d66f5be434cb5e844e7bf420be1.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-03 21:19:59
[...] zolnierskie 3x6-8 6.Wznosy boczne 3x12 7.Wznosy w przod z talerzem 3x12 +brzuch +interwal Suple rano HGH DAY, d3, aspariginian przed treningowo 20mg johy+kumite w trakcie bcaa Przed snem hgh night, zma, czosnek, C Dieta /SFD/Images/2016/5/7/b5dc820cc0b54bf7987a21a9a32b3f90.jpg /SFD/Images/2016/5/7/13032df9c96d46f99ab4e89db6dd5ac3.jpg [...]
[...] nachwytem sztanga 3x12 3b Wyprosty podchwytem 3x12 +brzuch + interwaly 10min 20/20 wskakiwanie na wysokiego stepa i swingi Suple przed treningowo joha+kofeina w trakcie bcaa inne: HGH day i night, d3, czosnek, zma, magnez, potas w ciagu dnia podjadam leucyne do posilkow Dieta /SFD/Images/2016/5/19/7c9901392e9241489dd0d72bbc2d0ef7.jpg [...]
[...] siedzac 4x15 6.Wznosy przód 3x12 7a Wyciskanie francuskie 4x15 7bUginanie na modlitenwiku masyzna 4x20 +brzuch +aero 15min Suple przed treningowo joha z kofeina w trakcie bcaa po wpc inne: zma, d3, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/5/31/09da42f875cb49c6badca9c4c8dc582a.jpg /SFD/Images/2016/5/31/8f774e859dae4468bc790d1f8db89a49.jpg Zmieniony przez [...]
[...] Szrugsy 4x15 5a Wyciskanie francuskie lezac sztangi 4x15 5b Uginanie na wyciagu dolnym w opadzie 4x20 +brzuch allaszki 4x max Suple przed treningowo joha z kofeina w trakcie bcaa po wpc inne: zma, d3, czosnek Dieta /SFD/Images/2016/6/1/2c2c85fd1c594a58962fd077ff0bcd17.jpg /SFD/Images/2016/6/1/ee9acfcb92584b6fa24a87de8542208c.jpg [...]
[...] 4x12 4.Wyciskanie hantli siedząc 3x8 5.Wznosy bok 4x8-10 6.Rotacje zewnętrzne na wyciągu 3x15 +łydka, brzuch Suple przed treningowo kofeina, kreatyna, beta alanina w trakcie bcaa po kreatyna, beta, wpi inne: zma, czosnek, d3, kompleks na oczy Dieta /SFD/Images/2016/6/15/10bdf0f1d26e452da417ebaa1361f42b.jpg Jutro nogi wlatują!:-)) Zmieniony przez [...]
[...] 8. Wspiecia stojąc 4x20 +brzuch po poludniu aero /SFD/Images/2016/6/16/a95193a39b6646fa98d2e26aed45983a.jpg Suple przed treningowo kofeina, kreatyna, beta alanina w trakcie bcaa po kreatyna, beta, wpi inne: zma, czosnek, d3, kompleks na oczy Dieta /SFD/Images/2016/6/16/1eb011344b964db6adb2cd12f13acb4a.jpg [...]